لتتعرّفي سيدتي على ما يؤثر على بشرتك ويستنزف شبابها الأمر الذي يعجل في إبراز خطوط العمر (التجاعيد) عليها بوقت أسرع، إليك النصائح التالية:

1 - ممّا لا شك فيه أن الضغط المستمر واليومي لا يؤثر فقط على أجسامنا صحياً إنما جمالياً أيضاً، وتحديداً وبشكل مباشر على البشرة فتبدو شاحبة لا حياة فيها وتظهر عليها التجاعيد باكراً.
فالشعور بالقلق والإحباط والغضب والخوف يؤثر بشكل مباشر على الخلايا الجلدية، لذلك يجب الإبتعاد عن مصادر التوتّر حتى لا تشعري بأي إحساس من المؤكد أنه سيؤذي بشرتك.
2 - إنتبهي! إن كثرة التعرّض لأشعة الشمس أمر ليس مستحباً بالنسبة إلى صحة البشرة، لأن التأثير السلبي يبدأ عليها بشكل جفاف ويتطوّر إلى مرحلة ظهور التجاعيد بوقت مبكر. لذلك عليك الإعتدال بالنسبة إلى الوقت الذي تمضينه تحت أشعة الشمس، وحماية بشرتك بشكل مستمر ودائم بكريم الوقاية من الشمس. والجدير ذكره أن المشكلة الشائعة لكريمات الوقاية من الشمس والتي تتعلّق بكثافته ولزاجته القوية لم تعد موجودة لأن التركيبة الجديدة لهذا الكريم سريعة الإمتصاص وناعمة للغاية.
3 - إن صحة البشرة كما صحة الجسم تماماً، تتأثر بنسبة المغذيّات التي نحصل عليها يومياً، لذلك نراها شاحبة إذا لم نتناول كمية كافية من يتامين «C» على فترة. فالبشرة تتأثر سلباً نتيجة تناول المأكولات السريعة غير الصحيّة. ويشير علماء التغذية إلى المواد الضرورية والمستعملة لمعالجة مشاكل الجلد، وأبرزها مشاكل شيخوخة البشرة، وهي النحاس والسيلينيوم والزنك. وأكثر ما تتواجد هذه العناصر الثلاثة في الثوم والبصل والحبوب الكاملة والكبد والفاكهة المجفّفة والخضار والفطر والجزر والحليب وكافة مشتقاته وخميرة البيرة. أما اليتامينات الضرورية لشباب البشرة فهي يتامين A و C و E و B.
4 - إبتعدي عن تناول الأشربة التي تحتوي نسبة عالية من الكافيين كالشاي والقهوة وبعض المرطبات، لأن لهذه المادة تأثيراً سلبياً على البشرة يكمن في توسّع شبكة الأوعية الدموية فيها، مما يعجل في إنتشار البقع الحمراء على سطح البشرة.
5 - قد تتعجّب الكثيرات عندما يسمعن أن التدخين يعجل في ظهور التجاعيد. والسبب يكمن في أن الدخان يتلف اليتامين «C» في الجسم، وهو اليتامين المسؤول عن تغذية البشرة والحفاظ على شبابها. لذلك عليك المحاولة وبكل الأساليب التخلّص من التدخين، وتناول كمية مضاعفة من يتامين «C» إلى أن تتمكني من الأمر.
6 - النوم هو صحة للبشرة، فإذا لم نحصل على ساعات كافية من النوم يومياً فمن الطبيعي أن يبدو الوجه متعباً ومرهقاً، كما أن العينين تبدو عليهما ملامح التعب كالإنتفاخ والإسوداد. لذلك عليك الحصول على ساعات كافية من النوم مع الحرص على الراحة أثناء ذلك.

بعدما تعرّفت على ما يؤثر على بشرتك سلباً، عليك التعرّف على ما يساعدها على تجديد وتحصين شبابها، فإليك النصائح التالية:

1 - الماء هو الحياة للبشرة والشعر على السواء، فإنه يزوّد الجسم بالرطوبة والنداوة والطراوة الضرورية. فمن الضروري شرب ما لا يقل عن ليترين يومياً دون أن تتضمن هذه الكمية المشروبات التي يدخل الكافيين في تركيبتها. أما المياه الفاترة أو التي تتلاءم حرارتها مع حرارة الجو فهي الأنسب، وبالإمكان البدء بشرب ليتر واحد وزيادة الكمية تدريجاً حتى تعتادين على الكمية اللازمة، وبعد فترة شهرين من المواظبة لا بدّ أن تشعري بالنداوة في البشرة وبالطراوة أيضاً التي تؤخر ظهور التجاعيد.
2 - تناولي الأطعمة المغذية والصحيّة وذلك بإعتماد نظام غذائي متوازن يتضمّن الأطعمة الطازجة. وركّزي على تناول الخضار والفاكهة والأسماك.
وعليك بالتركيز على المأكولات أو المشروبات التي تطهّر البشرة. لذلك ينصح بتناول عصير نبتة الجرجير، وعصير الخيار لأنه يحتوي كمية كبيرة من يتامين «B». وبالتركيز على تناول الأطعمة الغنية باليتامين «C» كالجزر والبندورة والبقدونس وغيرها.
ومن الضروري تناول حبوب خميرة البيرة لأنها ضرورية لحماية أنسجة الجلد وتقوية خلايا المناعة وإبعاد الشيخوخة عن البشرة، وهي إما موجودة بشكل بودرة أو أقراص.
وإذا كنت مدخنة، عليك تخليص جسمك من مادة النيكوتين التي تسدّ الأوعية الدموية وتمنع الجلد من الحصول على غذائه فيترهّل وتظهر عليه التجاعيد. لذلك عليك التركيز على تناول الثوم لأنه منقٍ للجسم، إما طازجاً أو على شكل كبسولات موجودة في الصيدلية. والجدير ذكره أن مغلي الهندباء البرية مفيد جداً في تخليص الجسم من السموم.
3 - لا تنسي أن لكريم الوقاية من الشمس دوره الفعّال في حماية بشرتك، لذلك عليك المثابرة على استعماله، بالإضافة إلى تقديم العناية الضرورية لبشرتك من ناحية تنظيفها بشكل يومي وتقشيرها وترطيبها، واستعمال مستحضرات العناية الضرورية لتغذيتها.

تمارين ضرورية لشدّ الوجه:

لا بدّ من التقليل من ظهور التجاعيد وإخفاء بعض الخطوط الدقيقة من جرّاء المثابرة اليومية على تدليك الوجه.. هذا ما يجمع عليه اختصاصيّو الجلد. فالضغط بالأصابع على نقاط معيّنة في الوجه يعزّز جريان الدم وينشّط العضلات، وبإستعمال الزيوت العطرية تزداد الفاعلية، فيستعيد الجلد حيويته، ويتم التخلّص من السموم بشكل أفضل خصوصاً عندما تبدأ عضلات الوجه التحتيّة في استئناف نشاطها. فالتمارين ضرورية إذا كنت في أواخر العشرينات أو بداية الثلاثينات من العمر لأنها ستجعل مظهر وجهك ولونه حيوياً وشاباً للغاية، أما إذا كنت في أواخر الثلاثينات ومطلع الأربعينات من العمر فإن التجاعيد الدقيقة ستبدو أخفّ، وإذا كنت في أواخرالأربعينات أو أكبر فإن التمارين ستغير في نوعية البشرة وفي ثبات محيط الفكين.

أما أبرز التمارين فهي:

1 - تمارين الجفون:
- إستعملي إصبع السبابة في كل يد للضغط على الحاجبين، واستعملي الإبهام للضغط على جانبي الوجه وذلك لمدة عشر ثوان.
- إستمري في الضغط نفسه، لكن عليك إغماض عينيك ببطء حتى تصلي إلى مرحلة تشعرين فيها أن جفنيك مشدودين تماماً، وابقي على هذه الوضعية عشر ثوان أخرى.
- إضغطي على حاجبيك باتجاه بعضها لمدة عشر ثوان ثم خفّفي الضغط ببطء، وافتحي عينيك.
2 - تمرين لمقاومة الجيوب:
- إرفعي جفنيك الأسفلين إلى الأعلى حتى تشعري أنك ستغمضين عينيك.
- إستعملي القوة لإغماض عينيك لمدة عشر ثوان ثم خفّفي الضغط تدريجاً.
- إفتحي عينيك ببطء وارخي عضلاتك وقومي بحركات منتظمة من التنفّس العميق.
3 - لشدّ الرقبة:
- خذي الوضعية التالية: أرجعي رأسك إلى الخلف قليلاً بعدما تفتحين فمك، وخذي نفساً عميقاً.
- إبدئي بشد ذقنك إلى الأمام وإلى الأعلى حتى تصلي إلى مرحلة تشعرين فيها بشدّ عضلات المنطقة المحيطة بالحلق والرقبة.
- إستعملي شفتك السفلى لتغطية شفتك العليا حتى تشعري أنك ستصلين إلى أرنبة أنفك، واضغطي بطرف لسانك على سقف حلقك. وابقي عشر ثوان.
4 - لتقوية عضلات منطقة الفم:
- شدي ذقنك إلى الأمام وبعدها إرفعي رأسك إلى الخلف قليلاً، وعندما تشعرين أن رقبتك أصبحت مشدودة تماماً، إبقي على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان.
- حافظي على وضعية الذقن المرفوع وضعي شفتك السفلى على العليا.
- إبقي على الوضعية ذاتها وحاولي الإبتسام. إرخي عضلات الخدين واسترخي.

لماذا تظهر التجاعيد على البشرة؟

- بسبب فقدان مادتي الإلستين والكولاجين.
- التعرّض لأشعة الشمس باستمرار.
- التعرّض لمسبّبات جفاف البشرة.
- عدم ترطيب البشرة.
- ترك الإضطرابات الهرمونية أثرها على البشرة.
- للوراثة دورها أيضاً في عملية ظهور التجاعيد في وقت مبكر.
- نوعية البشرة تلعب دورها، فالبشرة البيضاء معرّضة أكثر من السمراء لظهور التجاعيد المبكرة، وكذلك البشرة الرقيقة.

ما هي أهم التقنيّات غير الجراحية التي تزيل التجاعيد؟

1 - التعبئة: إن الحمض الهيالوريني هو أفضل المستحضرات وأكثرها استعمالاً للتعبئة، وهذا الحمض طبيعي بتركيبته ولا تأثير سلبي في استعماله، والأهم أنه ليس حيواني المصدر كالكولاجين وتدوم هذه التقنيّة سنة واحدة كحد أقصى. ولا تترك هذه الطريقة أي أثر على البشرة، ويمكن أن تتمّ بجلسة واحدة أو عدّة جلسات عند طبيب الجلد.
2 - التقشير الكيميائي: هذه الطريقة مسؤولة عن إزالة التجاعيد السطحية وتخفيف العميقة، كما أنها تجعل الوجه يبدو مشرقاً ونضراً لأنها تزيل آثار التعب والإرهاق عنه. عملية التقشير ليست مخصّصة لعمر معيّن لأنه بالإمكان تطبيقها في أي عمر، وهي المفضّلة لصاحبات البشرة الدهنية التي تكون مساماتها متفتحة. والجدير ذكره أن التقشير نوعان: الأول سطحي ويتم بواسطة أسيد أو حوامض الفاكهة. والثاني عميق ويتم بواسطة حمض قصب السكر ويستعمل للتجاعيد الأكثر عمقاً، أما مفعوله فيدوم ثلاثة أشهر كحد أقصى.
3 - الليزر: يلعب الليزر دوره في التخلّص من التجاعيد، لكنه يترك آثاراً على البشرة بشكل بقع فاتحة أو داكنة اللون وخصوصاً على البشرة الحنطية أو السمراء. ومع تطوّر وسائل وتقنيّات إزالة التجاعيد لم يعد الليزر مرغوباً مع وجود تقنيتي التقشير والتعبئة.
4 - البوتوكس: وهي مادة مستعملة للتخلّص من التجاعيد التعبيرية أي تلك التي لا علاقة لها بالتقدّم في العمر، وهي الناتجة عن العبوس أو الضحك أو الإنبهار. وتقوم هذه المادة بإرخاء العضلات المتشنّجة التي تسبّب ظهور التجاعيد. ويستعمل لتطبيق هذه التقنيّة تخدير موضعي لأن الإبرة المستعملة تسبّب وخزاً بسيطاً قد يزعج البعض. أما مفعول هذه التقنيّة فيدوم ستة أشهر.